Posted on 30 juillet 2009 by Elisabeth
La réflexothérapie ou réflexologie considère que chaque organe du corps humain serait également représenté dans les terminaisons du corps à savoir les pieds, les mains, les oreilles et le nez et que masser un certain point relié à un organe souffrant, pourrait améliorer la souffrance ou le mal être éprouvé par le patient. Dans l’état actuel de nos connaissances médicales, cette supposition n’est en rien étayée et ne se base sur aucune expérience ou caution médicale. La réflexologie est donc à classer parmi les disciplines médicales non conventionnelles.
Il n’en demeure pas moins que le massage des zones réflexes chez les personnes souffrant de certains maux peut amener un soulagement comparable à celui apporté par les différents types de massages. La réflexothérapie serait selon les thérapeutes qui la pratiquent susceptible non seulement d’apporter un remède à une très large palette de troubles et maladies, mais également de posséder une action préventive.
Il existe plusieurs écoles de réflexologie. La plus ancienne étant bien entendu l’école chinoise caractérisée par des massages très énergiques et l’utilisation d’instruments en bois pour des massages plus en profondeur. Les autres méthodes sont plus douces et visent plutôt à relaxer le patient et à lui prodiguer des massages libérateurs pour son énergie physique et propices à un meilleur équilibre émotionnel. Si lors d’une séance une zone réflexe s’avère être douloureuse, cette zone sera massée plus particulièrement afin de redonner au corps la capacité de s’autoréguler.
Une séance typique de réflexothérapie débutera par ce qu’il est convenu d’appeler « l’écoute des pieds » qui permet de définir l’état de forme du patient et de découvrir si certaines zones réflexes sont plus sensibles que d’autres. S’en suivra la thérapie en elle-même qui comprendra différentes étapes telles que le déverrouillage des articulations, quelques étirements, puis des massages successifs de la plante et du dessus du pied.
Contrairement à certaines disciplines médicales non conventionnelles, la pratique de la réflexologie présente l’avantage de ne pas être dangereuse pour les patients à condition bien sûr de ne pas la substituer à un traitement médical pour les maladies qui nécessitent un traitement allopathique.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la réflexologie, vous pouvez vous rendre que le site de la Fédération Française des Réflexologues.
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Posted on 01 juillet 2009 by Elisabeth
La sophrologie est une discipline qui vise à aider le patient à mieux gérer les situations de stress quelles qu’elles soient qu’il est amené à rencontrer au cours de sa vie quotidienne. Elle est également pratiquée pour aider à améliorer la concentration et de manière générale, le sentiment de confiance en soi. Même si la pratique de la sophrologie, une discipline que l’on classe dans les disciplines de la médecine non-conventionnelle, provoque toujours des débats quant à son efficacité réelle ou supposée, de nombreuses personnes y ont recours de façon régulière, parmi lesquelles on trouve des sportifs de haut niveau, des hommes d’affaires en proie à un stress permanent, mais aussi des personnes confrontées à des problèmes d’insomnie, à des examens à passer ou à divers problèmes psychologiques.
La pratique de la sophrologie a été développée dans les années 60 par Alfonso Caycedo, un psychiatre colombien pratiquant à Barcelone en Espagne. Le fondement de cette discipline repose sur l’hypothèse que le ressenti du corps et de l’esprit sont indissociables et que par conséquent avoir une action positive sur l’un des deux aspects de la personnalité du patient, ou au mieux sur les 2 conjointement, aura un effet positif sur son état. On essaiera donc par la sophrologie d’aider le patient à mobiliser ses pensées positives et à améliorer la conscience de son corps.
Parmi les grands principes à la base de la sophrologie on retrouvera donc la tentative d’aider le patient a mieux habiter son corps, à le ressentir plus finement et ce au niveau de ses sensations et de ses perceptions. On s’attachera ensuite à développer tous ses ressentis positifs, qu’ils aient eu lieu dans le passé, au présent mais aussi dans une projection vers le futur. Il s’agit aussi pour le patient de prendre pleinement conscience de ses potentiels multiples afin de mieux pouvoir les réaliser. On considère en sophrologie que la répétition de ces expériences positives aura une répercussion sur l’état du patient. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, il ne s’agit pas pour le patient de s’évader vers un monde de rêve, mais bien au contraire d’arriver à une conscience plus objective de sa réalité afin d’être plus efficace dans ses actions et réactions quotidiennes.
La sophrologie se pratique le plus souvent en séances individuelles mais peut également se pratiquer en petits groupes. Une séance durera le plus souvent une heure au rythme d’une séance hebdomadaire. Elle comprendra des exercices de relaxation dite dynamique dans différentes postures, en position debout, assise ou couchée. Pour optimiser l’efficacité de la sophrologie, il sera demandé aux patients de mettre ce qu’ils ont appris en pratique chez eux au moins pendant une séance quotidienne d’un quart d’heure. A cet effet, le thérapeute donnera le plus souvent une cassette ou tout autre support contenant des indications et des exercices à réaliser chez soi. En général, une séance de sophrologie débute par quelques minutes dédiées à un dialogue entre le thérapeute et le patient. Puis commence une période dédiée à la relaxation proprement dite qui sera suivie par un nouvel échange pour clore la séance.
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Posted on 15 juin 2009 by Hélène
Pour garder la forme de façon saine et avec peu de moyen, l’auto-massage est une solution simple pour prendre soin de soi et de son corps agressé quotidiennnement par les éléments extérieurs (stress, pollution…). De chez vous, vous allez découvrir tous les bienfaits de l’auto-massage à votre rythme tout en étant à l’écoute de vos besoins.
L’auto-massage, un art de vivre
Véritable art de vivre, l’auto-massage offre au quotidien un bien être et une meilleure connaissance de soi. Les gestes répétés sont à la fois bénéfiques pour le corps ou pour l’esprit. Choisir le moment de votre massage est primordial : il faut que ce soit un temps que vous ne consacrez qu’à vous au cours duquel vous êtes sûr de ne pas être dérangé.
La pratique de l’auto-massage
Voici quelques techniques d’auto-massage pour soulager les maux de tous les jours et retrouver sérénité et tonus :
Détendez-vous et relâchez vos muscles. - Appuyez fermement l’extrémité de vos doigts de chaque côté de votre crâne (sur les tempes). Sans les décoller, effectuer un mouvement de rotation durant deux minutes tout en exerçant une légère pression.
- Massez ensuite votre front.
- Déplacez de chaque côté, au-dessus des sourcils, vos index en exécutant une courbe imaginaire (pendant deux minutes).
- Enfin, massez les nerfs de la nuque avec les pouces en faisant des gestes réguliers.
- Evitez d’exercer une pression trop grande (deux minutes).
Cette technique de massage simple est recommandée deux ou trois fois dans la journée suivant des heures de pause régulière. Idéal entre deux coups de fil stressants, cet auto-massage saura vous relaxer et vous faire retrouver tout le calme nécessaire pour affronter une situation difficile.
Les moments pour se masser
Comme vu précédemment, vous pouvez facilement vous masser vous-même au bureau (à condition de pouvoir s’isoler). Si cela ne vous est pas possible pendant la journée, massez-vous le matin ou dans la soirée pour un pur moment de détente. Ainsi, à la maison, vous pouvez masser vos pieds en regardant la télévision, ou masser vos mains tout en parlant au téléphone. Vous n’avez pas besoin de vous déshabiller, mais vous devez être à l’aise. Le seul mot qui prime 
pendant votre auto-massage est la détente !
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Posted on 04 juin 2009 by Elisabeth
L’éthymologie du mot thalassothérapie est simple et signifie en grec « soins par l’eau de mer ». Sa pratique recouvre un ensemble de soins utilisant toutes les ressources contenues dans l’eau de mer, de l’eau en elle-même en passant par les algues, le sable ou tout simplement le climat marin. La France bénéficie d’une offre très large en matière de thalassothérapie compte tenu de la longueur et de la diversité de son littoral. Au fil des années les cures proposées se sont diversifiées. De la cure véritablement médicinale pour soigner ou prévenir notamment certaines affections articulaires comme les rhumatismes, certaines maladies respiratoires telles que l’asthme ou bien encore des maladies de peau la thalassothérapie propose aujourd’hui nombre des cures plutôt axées sur la détente, le bien être et la remise en forme.
La thalassothérapie en France s’est tout d’abord développé au 19ème siècle en Bretagne puis tout au long du littoral atlantique pour atteindre ensuite le littoral méditerranéen. Tout d’abord réservée à une élite aristocratique, la thalassothérapie connaîtra au cours du 20ème siècle un essor et une démocratisation plutôt lents avant de rencontrer un succès impressionnant depuis les 2 dernières décennies du 20ème siècle. La clientèle adepte des cures de thalassothérapie n’est donc plus aujourd’hui majoritairement constituée de personnes souffrantes ou âgées, mais largement de simples vacanciers désireux de prendre soin de leur corps et avides de détente dans un environnement protégé et privilégié. Le nombre de curistes enfle donc de manière exponentielle et représente un secteur très lucratif encore amené à se développer.
Aujourd’hui plus personne ne met en doute les vertus et les effets positifs d’une cure de thalassothérapie sur la santé à commencer par le corps médical et le ministère de la Santé, même si aujourd’hui une cure de thalassothérapie sera davantage considérée comme un soin préventif que comme un soin curatif. Un séjour en bord de mer vous permettra par exemple de faire le plein d’iode tandis que l’air marin favorisera votre renouvellement cellulaire. La consommation d’algues qui ne trouve pas encore son chemin vers nos assiettes au quotidien, en dehors de certaines spécialités culinaires japonaises, apportera son lot de minéraux et d’acides aminés et se révèleront également bénéfiques en applications.
La France héberge plus de 70 centres de thalassothérapie agréés qui tous proposent une offre variée à même de séduire un public de plus en plus large. A chacun donc de décider de la région qui lui semble le mieux convenir à ses besoins et à ses goûts. Il est dorénavant possible d’opter pour une cure visant à vous aider à lutter contre la tabagie, une cure diététique, une cure antistress, contre le mal de dos, contre le vieillissement ou encore une cure maman-bébé. Vous pouvez selon vos souhaits et vos moyens faire une cure de thalassothérapie le temps d’un week-end, sur 3 ou 4 jours, sur une semaine ou sur une plus longue durée. Les prix seront bien en entendu fonction des prestations et de la durée du séjour. Parmi les centres de Thalassothérapie qui jouissent de la meilleure réputation, on peut citer entre autres ceux de Saint-Malo, de Quiberon, de La Baule ou de Biarritz.
Pour en savoir plus, vous pouvez vous rendre sur le site de la Fédération internationale de thalassothérapie, organisme chargé d’informer et de garantir la qualité des prestations.
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Posted on 08 mai 2009 by Hélène
Art ancestral chinois, le Feng shui est une pratique qui consiste à aménager son intérieur afin d’assurer le bien-être de ses habitants. Le Feng shui se base sur le principe fondamental suivant : l’environnement influence profondément nos existences et joue sur notre destinée future. Grâce au Feng shui, vous pouvez intervenir sur des aspects précis de votre existence, tels que sur la famille, l’argent, l’amour, et améliorer des choses quotidiennes dans votre vie par cette pratique.
Signifiant “vent et eau”, le Feng shui est issu d’un très ancien principe chinois qui consistait à choisir des sites où les cinq éléments soient en harmonie pour implanter temples et maisons. Peu à peu, le terme désigna au fil des ans la pratique qui consiste à modifier les composants d’un environnement pour améliorer le bien-être et la vie quotidienne de l’individu.
Le Feng shui consiste donc à réaménager son intérieur afin de créer les conditions optimales pour la santé et le bonheur de ses habitants. La pratique rigoureuse du Feng shui implique l’utilisation d’une boussole et d’un guide spécialisé en la matière afin de réaliser une étude personnalisée des lieux suivant les domaines sur lesquels la personne souhaite intervenir. Le but est de créer un intérieur réaménagé qui permet de faire circuler l’énergie, le “Ch’i”, dans toute la maison.
En quelques lignes, voici les principes de base pour réaliser un intérieur Feng shui :
- Une entrée fluide : l’entrée ne doit pas être encombrée de choses inutiles. Les plantes et les meubles sont placés afin d’orienter l’énergie vers les pièces à vivre et non vers l’escalier qui conduit directement aux chambres.
- Le salon : endroit de l’habitation appelé “yang”, où l’on se retrouve en communauté. Les meubles et les objets aux formes rondes sont conseillés pour le salon afin de favoriser une meilleure énergie.
- La chambre: rien de doit être en suspend au dessus du lit (bannir ventilateur, placards ou velux) puisque cela pourrait apporter un sentiment d’oppression. Les miroirs sont déconseillés en face du lit.
- La cuisine : l’aménagement de la cuisine est essentiel puisque cette pièce est au cœur de la vie familiale. Les meubles et les appareils ménagers doivent être disposés de telle manière que le cuisinier ne tourne pas le dos à la porte, ce qui lui donnerait un sentiment d’insécurité.
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Posted on 07 avril 2009 by Hélène
Les journées se rallongent et pour conserver du tonus jusque en fin de soirée, rien de tel que de faire le plein d’énergie avec des recettes anti-fatigues, légères et bourrées de vitamines. Carpaccio de légumes, poissons aux herbes ou milk-shake aux fruits, nombreuses sont les recettes originales pour contrer la fatigue et être au meilleur de sa forme en ce début de printemps.
Face au stress, les réactions sont diverses et variées selon la personne. Certains mangeront davantage, d’autres auront besoin d’une tablette de chocolat pour calmer la crise d’angoisse. Voici quelques conseils pour éviter de craquer et de faire un repas trop copieux :
- Prenez le temps de manger un vrai repas à table, en favorisant les aliments riches en vitamines.
- Mangez équilibré et accordez-vous des bonnes nuits de sommeil.
- Evitez les grignotages.
- Limitez les boissons excitantes : café, thé, coca…
- Evitez l’alcool qui est souvent un moyen utilisé pour étouffer l’anxiété. Or la dépendance à l’alcool est très vite arrivée ce qui évidemment ne résout pas les problèmes.
- Faites du sport : toutes activités physiques augmentent la résistance au stress.
Voici un exemple d’un menu tonique pour faire le plein de vitamines :
1. En entrée : Cappuccino de brocolis
800 g de brocolis
10 cl de crème fleurette
75 cl de bouillon de légumes
80 g de poitrine paysanne
2 tranches de pain de mie
3 c. à soupe d’huile d’olive
50 g de beurre pour les croûtons + 25 g pour la soupe
sel, poivre
- Faites cuire à l’eau bouillante salée les bouquets de brocolis, puis rincez-les sous l’eau glacée. Egouttez-les soigneusement et passez-les au robot pour obtenir une purée bien lisse. Coupez les tranches de pain de mie en petits carrés de 5 mm. Dans une poêle, faites dorer ces croûtons au beurre, puis réservez-les sur du papier absorbant. Tranchez finement la poitrine, coupez-la en cubes et faites-la griller dans une poêle antiadhésive.
- Fouettez la crème fleurette, qui doit rester assez souple. Dans une casserole, faites chauffer le bouillon de légumes, la purée de brocolis, l’huile d’olive et le beurre. Prenez garde de ne pas trop réchauffer la soupe pour qu’elle conserve sa couleur verte. Mettez 3 cuillerées à soupe de crème fouettée dans le velouté, salez, poivrez. Portez de nouveau à ébullition, mixez pour le rendre bien mousseux et servez aussitôt
- Dans chaque assiette, répartissez les croûtons, la poitrine croustillante et des petites cuillerées de crème fouettée. Versez délicatement la soupe sur la garniture.
2. Plat principal : Dorades au fenouil:
2 dorades de 700 g
1 verre 1/2 d’huile d’olive
2 c. à soupe de graines de fenouil
2 citrons
fenouil en branches
sel, poivre
- Faites vider et écailler vos poissons par le poissonnier. Lavez-les rapidement, essuyez-les. Salez, poivrez l’intérieur, ajoutez-y la moitié d’une cuillerée à soupe de graines de fenouil. Salez l’extérieur.
- Dans un plat allant au four ou dans la lèchefrite, mettez un lit de branches de fenouil. Posez les poissons dessus après leur avoir fait 2 fentes obliques dans l’épaisseur des chairs de chaque côté et les avoir enduits d’huile d’olive. Couvrez de quelques rondelles de citron, mettez à four moyen, 180° (th6), chauffé 15 mn à l’avance. Laissez cuire 20 à 30 mn selon la grosseur des poissons sans les retourner. Pendant ce temps, mettez le reste des grains de fenouil dans l’huile, faites chauffer au bain-marie avec le jus d’un citron, sel, poivre.
- Pour servir, glissez les poissons sur le plat de service, apportez l’huile chaude en saucière et les citrons que vous aurez coupés en deux.
3. En dessert : Milk-shake à la banane, papaye et mangue
Pour les fruits :
1 papaye
1 belle mangue
75 g de sucre
10 cl de jus d’ananas
3 feuilles de gélatine
Pour le milk-shake :
1 banane
3 boules de glace vanille
1 petit verre de lait
- Préparez les fruits caramélisés : faites ramollir la gélatine dans un bol d’eau froide. Epluchez et taillez la papaye et la mangue en petits dés.
- Versez le sucre dans un poêlon à feu moyen. Dès qu’il commence à caraméliser, ajoutez les fruits. Mélangez, puis ajoutez le jus d’ananas. Laissez cuire à feu doux environ 7 mn.
- Essorez la gélatine entre vos mains et, hors du feu, ajoutez-la aux fruits. Mélangez bien et laissez refroidir. Une fois les fruits bien refroidis, garnissez-en le fond des verrines pour les faire prendre en gelée et réservez au frais.
- Préparez le milk-shake : placez la banane découpée en tranches épaisses dans votre mixeur. Ajoutez la glace et le lait, et mixez 1 mn.
- Versez le milk-shake sur les verrines garnies de fruits et servez aussitôt.
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