La sophrologie est une discipline qui vise à aider le patient à mieux gérer les situations de stress quelles qu’elles soient qu’il est amené à rencontrer au cours de sa vie quotidienne. Elle est également pratiquée pour aider à améliorer la concentration et de manière générale, le sentiment de confiance en soi. Même si la pratique de la sophrologie, une discipline que l’on classe dans les disciplines de la médecine non-conventionnelle, provoque toujours des débats quant à son efficacité réelle ou supposée, de nombreuses personnes y ont recours de façon régulière, parmi lesquelles on trouve des sportifs de haut niveau, des hommes d’affaires en proie à un stress permanent, mais aussi des personnes confrontées à des problèmes d’insomnie, à des examens à passer ou à divers problèmes psychologiques.
La pratique de la sophrologie a été développée dans les années 60 par Alfonso Caycedo, un psychiatre colombien pratiquant à Barcelone en Espagne. Le fondement de cette discipline repose sur l’hypothèse que le ressenti du corps et de l’esprit sont indissociables et que par conséquent avoir une action positive sur l’un des deux aspects de la personnalité du patient, ou au mieux sur les 2 conjointement, aura un effet positif sur son état. On essaiera donc par la sophrologie d’aider le patient à mobiliser ses pensées positives et à améliorer la conscience de son corps.
Parmi les grands principes à la base de la sophrologie on retrouvera donc la tentative d’aider le patient a mieux habiter son corps, à le ressentir plus finement et ce au niveau de ses sensations et de ses perceptions. On s’attachera ensuite à développer tous ses ressentis positifs, qu’ils aient eu lieu dans le passé, au présent mais aussi dans une projection vers le futur. Il s’agit aussi pour le patient de prendre pleinement conscience de ses potentiels multiples afin de mieux pouvoir les réaliser. On considère en sophrologie que la répétition de ces expériences positives aura une répercussion sur l’état du patient. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, il ne s’agit pas pour le patient de s’évader vers un monde de rêve, mais bien au contraire d’arriver à une conscience plus objective de sa réalité afin d’être plus efficace dans ses actions et réactions quotidiennes.
La sophrologie se pratique le plus souvent en séances individuelles mais peut également se pratiquer en petits groupes. Une séance durera le plus souvent une heure au rythme d’une séance hebdomadaire. Elle comprendra des exercices de relaxation dite dynamique dans différentes postures, en position debout, assise ou couchée. Pour optimiser l’efficacité de la sophrologie, il sera demandé aux patients de mettre ce qu’ils ont appris en pratique chez eux au moins pendant une séance quotidienne d’un quart d’heure. A cet effet, le thérapeute donnera le plus souvent une cassette ou tout autre support contenant des indications et des exercices à réaliser chez soi. En général, une séance de sophrologie débute par quelques minutes dédiées à un dialogue entre le thérapeute et le patient. Puis commence une période dédiée à la relaxation proprement dite qui sera suivie par un nouvel échange pour clore la séance.
