Pour garder la forme de façon saine et avec peu de moyen, l’auto-massage est une solution simple pour prendre soin de soi et de son corps agressé quotidiennnement par les éléments extérieurs (stress, pollution…). De chez vous, vous allez découvrir tous les bienfaits de l’auto-massage à votre rythme tout en étant à l’écoute de vos besoins.

L’auto-massage, un art de vivre

Véritable art de vivre, l’auto-massage offre au quotidien un bien être et une meilleure connaissance de soi. Les gestes répétés sont à la fois bénéfiques pour le corps ou pour l’esprit. Choisir le moment de votre massage est primordial : il faut que ce soit un temps que vous ne consacrez qu’à vous au cours duquel vous êtes sûr de ne pas être dérangé.

La pratique de l’auto-massage

Voici quelques techniques d’auto-massage pour soulager les maux de tous les jours et retrouver sérénité et tonus :

• Détendez-vous et relâchez vos muscles.
• Appuyez fermement l’extrémité de vos doigts de chaque côté de votre crâne (sur les tempes). Sans les décoller, effectuer un mouvement de rotation durant deux minutes tout en exerçant une légère pression.
• Massez ensuite votre front.
• Déplacez de chaque côté, au-dessus des sourcils, vos index en exécutant une courbe imaginaire (pendant deux minutes).
• Enfin, massez les nerfs de la nuque avec les pouces en faisant des gestes réguliers.
• Evitez d’exercer une pression trop grande (deux minutes).

Cette technique de massage simple est recommandée deux ou trois fois dans la journée suivant des heures de pause régulière. Idéal entre deux coups de fil stressants, cet auto-massage saura vous relaxer et vous faire retrouver tout le calme nécessaire pour affronter une situation difficile.

Les moments pour se masser

Comme vu précédemment, vous pouvez facilement vous masser vous-même au bureau (à condition de pouvoir s’isoler). Si cela ne vous est pas possible pendant la journée, massez-vous le matin ou dans la soirée pour un pur moment de détente. Ainsi, à la maison, vous pouvez masser vos pieds en regardant la télévision, ou masser vos mains tout en parlant au téléphone. Vous n’avez pas besoin de vous déshabiller, mais vous devez être à l’aise. Le seul mot qui prime pendant votre auto-massage est la détente !